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得了痛风怎么运动？掌握4点技巧不仅降尿酸还养生

酸友管家

　　痛风患者在病情稳定的情况下，可通过适当运动来提高代谢，降低体内尿酸。不过在运动时，还请多加注意，毕竟只有正确的运动方式才能够辅助降低尿酸，避免身体受到伤害。下面我们一起了解下痛风运动技巧。

得了痛风怎么运动

　　●及时补充水分：

　　日常生活中，运动时由于体内血液循环加快，身体就会大量出汗，这个时候就会导致大量水分流失，所以痛风患者在运动期间，还请及时补充十分，避免身体缺水而导致体内尿酸浓度过高。同时还请注意尽量选择温水，不要饮用冷饮果汁，因为果汁冷饮中有着较高的糖分，很容易导致血液浓缩起不到降尿酸的作用。

　　●只能在间歇期运动：

　　日常生活中，痛风在临床上被范围4期，无症状高尿酸血症期、急性痛风关节炎期、间歇期以及慢性关节炎期。其中两次痛风发作之间的时间也被称之为是间歇期，患者若想要运动，还请选择这一时期，若是出现在发作期，因为有炎症，所以是严禁运动的。

　　●做好保暖措施：

　　日常生活中，我们在运动时会大量出汗，让人感到闷热。但痛风患者身体内的尿酸值偏高，尿酸盐结晶沉积会在关节处，导致关节部位很脆弱，一旦受寒就会导致痛风发作加重，所以在运动时还请对关节做好保暖工作，避免寒气入侵。

　　●运动前记得拉伸：

　　日常生活中，运动前其患者需要进行各种热身活动来激活肌肉群，避免突然运动导致肌肉拉上;并且热身运动还能够提高心跳频率，减轻突然运动给心脏所造成的负担;同时还需注意运动后记得拉伸，因为在运动过程中，肌肉会产生乳酸，运动后拉伸会让乳酸啊皮鞋，避免堆积，毕竟乳酸会影响到尿酸的代谢。

　　运动只不过是能够辅助降低尿酸，除了与弄懂，饮食、日常护理、药物等都得搭配好，尤其是需要按照医生的嘱咐服用药物，才能够让尿酸稳定在正常范围内。痛风朋友可以服用酸友通风态益生菌抑制痛风因子。不要认为只有靠运动就可以让尿酸稳定，痛风不会反复，这种认识是错误的。

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