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得了痛风怎么运动?掌握4点技巧不仅降尿酸还养生

酸友管家 2021-10-09

  痛风患者在病情稳定的情况下,可通过适当运动来提高代谢,降低体内尿酸。不过在运动时,还请多加注意,毕竟只有正确的运动方式才能够辅助降低尿酸,避免身体受到伤害。下面我们一起了解下痛风运动技巧。

得了痛风怎么运动

  ●及时补充水分:

  日常生活中,运动时由于体内血液循环加快,身体就会大量出汗,这个时候就会导致大量水分流失,所以痛风患者在运动期间,还请及时补充十分,避免身体缺水而导致体内尿酸浓度过高。同时还请注意尽量选择温水,不要饮用冷饮果汁,因为果汁冷饮中有着较高的糖分,很容易导致血液浓缩起不到降尿酸的作用。

  ●只能在间歇期运动:

  日常生活中,痛风在临床上被范围4期,无症状高尿酸血症期、急性痛风关节炎期、间歇期以及慢性关节炎期。其中两次痛风发作之间的时间也被称之为是间歇期,患者若想要运动,还请选择这一时期,若是出现在发作期,因为有炎症,所以是严禁运动的。

  ●做好保暖措施:

  日常生活中,我们在运动时会大量出汗,让人感到闷热。但痛风患者身体内的尿酸值偏高,尿酸盐结晶沉积会在关节处,导致关节部位很脆弱,一旦受寒就会导致痛风发作加重,所以在运动时还请对关节做好保暖工作,避免寒气入侵。

  ●运动前记得拉伸:

  日常生活中,运动前其患者需要进行各种热身活动来激活肌肉群,避免突然运动导致肌肉拉上;并且热身运动还能够提高心跳频率,减轻突然运动给心脏所造成的负担;同时还需注意运动后记得拉伸,因为在运动过程中,肌肉会产生乳酸,运动后拉伸会让乳酸啊皮鞋,避免堆积,毕竟乳酸会影响到尿酸的代谢。

  运动只不过是能够辅助降低尿酸,除了与弄懂,饮食、日常护理、药物等都得搭配好,尤其是需要按照医生的嘱咐服用药物,才能够让尿酸稳定在正常范围内。痛风朋友可以服用酸友通风态益生菌抑制痛风因子。不要认为只有靠运动就可以让尿酸稳定,痛风不会反复,这种认识是错误的。

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