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痛风能运动吗?难道得了痛风只能卧床“休息”吗?

酸友管家 2021-10-09

  面对痛风很多人无计可施,因为痛风被称为不死的癌症,和其他严重疾病,慢性疾病一样,并非短时间内治疗就可以完全控制的。在发现痛风后要根据疾病的严重程度合理治疗,痛风得到改善,生活质量才可以提高。那么得了痛风可以运动吗?还是只能躺着?

痛风能运动吗?

  通常来说,痛风患者是能够进行运动的。通过疼能够提高身体的新陈低谢,让体内的毒素快速排出到体外,并且还能够促进组织的修复;加上运动过程中大量出汗,身体血液循环较快,尿酸排出量就会跟着增加。并且很多痛风患者存在着肥胖现象,通过运动能够有效控制体重,让代谢慢慢恢复正常,让尿酸能够正常排出到体外,有效降低尿酸。但需要注意的是,痛风在急性发作期是不适合进行运动的,这个时候患者需要多休息,当炎症消除,疼痛缓解才能够进行运动。并且痛风患者在运动中,还请正确科学,这样才能够避免伤害。

  哪些运动可以预防痛风发作?

  1、有氧运动

  有氧运动可提高心律并增强耐力,促进关节健康。常见的有氧运动包括骑自行车和游泳。在水中锻炼可能会感觉很好,在水中移动关节要比在陆地上移动容易,另外水可以支撑身体,并减少关节的磨损。每周可以运动三到四次,每次约30分钟。

  2、灵活性训练

  灵活性训练有助于改善运动能力和关节健康。增加灵活性训练将使其他类型的锻炼更加轻松,也可以改善关节的灵活性。尝试每天花15分钟伸展身体,伸展时请缓慢平稳地移动。

  3、力量训练

  如果由于关节疼痛和肿胀而无法运动,则肌肉可能会变得虚弱。举重和其他运动有助于增加力量,较强的肌肉可以支撑关节并防止受伤。随着身体变得更强壮,攀爬楼梯和举起重物等日常活动将变得更容易。

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