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冬季应该如何避免痛风发作?做好这几个方面保证痛风不再“来袭”

酸友管家 1970-01-01

  痛风又称“白虎历节”,古时被称为“帝王病”。一旦发作,如刺如烧,锥心刺骨,疼痛难忍!越来越多的人,受到痛风的“折磨”。每到冬天更是频发,让人闻之色变。那么冬季有什么方法预防痛风发作?

  1、喝温水

  35-40°C的水有利于胃肠健康,减少冬季胃肠道疾病的发生。同时,每天多喝水,可以促进尿酸的排泄。也可以温水泡一些水果喝,更有益于健康。

  2、常运动

  对于有痛风的人,一定要注意控制体重和适当的运动。长时间久坐,少运动,会导致高粱物质,积聚在体内,不能排出、不能消耗,很容易使尿酸升高,引起痛风。走路,做有氧运动。适当的运动也有助于脂肪燃烧,并有助于控制体重。

  3、及时如厕

  多喝水以促进尿酸的排泄,但注意不要有便意的时候选择憋着。长时间的憋尿,会导致尿酸不能及时排除,容易损害肾功能,诱发肾脏疾病,增加慢性肾功能衰竭的风险。

  4、注意关节保暖

  做家务时,尽量使用温水,避免直接接触冷水、冷藏品或冰柜等,寒冷可加重血管功能异常而使关节炎症加重。保暖做到位,能有效防止脚关节、膝关节、脚拇指、脚踝关节等重要部位受冻,尤其是手脚部位,更应该多加保护。

  5、远离潮湿阴冷的环境

  保持自己的居住、办公环境干燥,维持空气清新的状态,远离潮湿阴冷。如果办公环境不可避免阴冷潮湿,就要用一些用品来保护自己,比如防寒服。大汗淋漓后不能急着吹凉风或进行沐浴,如果内衣也被汗湿,就及时更换清洗。沐浴时,用热水泡脚,促进血液循环。

  6、随时监控尿酸值

  痛风是个慢性病,治疗不是一蹴而就的事,需要长期坚持。痛风患者在冬季,也要及时监测自己尿酸值,根据检查结果调整生活作息及饮食情况。没痛风石的病友,把尿酸长期控制在 360 μmol/L 以下;有痛风石的,控制在 300 μmol/L 以下。

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