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有痛风还能去玩滑雪吗?比起滑雪这些运动更适合痛风患者

酸友管家 1970-01-01

  运动是一件对身体健康有好处的事,进行积极合理的运动,能够让人变得更加健康。很多痛风患者不知道自己能不能运动,有些人觉得运动会加剧关节损伤,会让痛风问题更加严重,有些人觉得多运动,多活动活动关节能够缓解痛风的症状。

有痛风还能去玩滑雪吗

  对与痛风患者来说,剧烈运动、长时间的运动以及动作幅度较大的运动,都是十分不合适的,因为这样的运动,剧烈运动后会大量出汗,可导致血流量、肾血流量减低,尿酸和肌酸等排泄减少,引起痛风发作。

  而滑雪本身就是一项危险运动,动作幅度也比较大,需长时间在场地进行滑行运动,对身体素质要求较高,而痛风患者一般体质较弱,不适合滑雪。另外,滑雪作为危险运动,极容易滑倒,伤及关节,而痛风患者的患处,往往都在关节处,这样的外伤对痛风患者十分不利。

  而且,滑雪场的环境都比较寒冷,对于痛风患者来说,低温环境比较容易引起痛风发作,所以,滑雪并不适合痛风人群。除了滑雪,像快跑、球类运动、跳绳、哑铃、杠铃等剧烈或无氧运动,并不适合痛风患者,而爬山、攀岩、徒步旅行、单车旅行等长时间的运动,也同样不适合痛风患者朋友。

  痛风适合做什么运动?痛风患者的锻炼方式应与普通人群有所区别,选择合适的运动方式对缓解病情是非常有帮助的(可有助于降低体内的尿酸水平),主要为大家总结以下四种运动:

  1、赤脚踩鹅卵石。光着脚不穿袜子的情况下,直接踩鹅卵石,能刺激脚底的神经末梢、穴位,改善人体的内分泌功能,加快全身的血液循环和新陈代谢。

  2、游泳。痛风患者最常见的症状就是关节疼痛,而游泳这种运动方式可以帮助患者舒张筋骨,缓解关节疼痛。

适合痛风的运动

  3、慢跑。慢跑时,人体的耗氧量明显增加,能量的代谢速度也会加快,一方面可以减脂,另外一方面也能调节尿酸的代谢。

  4、快步行走。快步行走的运动强度不亚于慢跑,关键在于锻炼时间的长度,一般行走的时间应不低于30分钟。对于关节疼痛的痛风患者来说,快步行走时,可以戴上护膝,减少膝关节的损伤。

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