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有痛风还能去玩滑雪吗?比起滑雪这些运动更适合痛风患者

酸友管家 1970-01-01

　　运动是一件对身体健康有好处的事，进行积极合理的运动，能够让人变得更加健康。很多痛风患者不知道自己能不能运动，有些人觉得运动会加剧关节损伤，会让痛风问题更加严重，有些人觉得多运动，多活动活动关节能够缓解痛风的症状。

有痛风还能去玩滑雪吗

　　对与痛风患者来说，剧烈运动、长时间的运动以及动作幅度较大的运动，都是十分不合适的，因为这样的运动，剧烈运动后会大量出汗，可导致血流量、肾血流量减低，尿酸和肌酸等排泄减少，引起痛风发作。

　　而滑雪本身就是一项危险运动，动作幅度也比较大，需长时间在场地进行滑行运动，对身体素质要求较高，而痛风患者一般体质较弱，不适合滑雪。另外，滑雪作为危险运动，极容易滑倒，伤及关节，而痛风患者的患处，往往都在关节处，这样的外伤对痛风患者十分不利。

　　而且，滑雪场的环境都比较寒冷，对于痛风患者来说，低温环境比较容易引起痛风发作，所以，滑雪并不适合痛风人群。除了滑雪，像快跑、球类运动、跳绳、哑铃、杠铃等剧烈或无氧运动，并不适合痛风患者，而爬山、攀岩、徒步旅行、单车旅行等长时间的运动，也同样不适合痛风患者朋友。

　　痛风适合做什么运动?痛风患者的锻炼方式应与普通人群有所区别，选择合适的运动方式对缓解病情是非常有帮助的(可有助于降低体内的尿酸水平)，主要为大家总结以下四种运动：

　　1、赤脚踩鹅卵石。光着脚不穿袜子的情况下，直接踩鹅卵石，能刺激脚底的神经末梢、穴位，改善人体的内分泌功能，加快全身的血液循环和新陈代谢。

　　2、游泳。痛风患者最常见的症状就是关节疼痛，而游泳这种运动方式可以帮助患者舒张筋骨，缓解关节疼痛。

适合痛风的运动

　　3、慢跑。慢跑时，人体的耗氧量明显增加，能量的代谢速度也会加快，一方面可以减脂，另外一方面也能调节尿酸的代谢。

　　4、快步行走。快步行走的运动强度不亚于慢跑，关键在于锻炼时间的长度，一般行走的时间应不低于30分钟。对于关节疼痛的痛风患者来说，快步行走时，可以戴上护膝，减少膝关节的损伤。

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