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痛风间歇期,饮食和运动应遵循这几个原则

发布时间:2019-08-21        阅读量:

  《2017年中国痛风现状报告白皮书》数据显示,我国每7个人中就有1个高尿酸血症患者,并正以每年9.7%增长率迅速增加,成为继三高之后的第四大健康杀手。

  痛风,俗称“白虎历节”。为什么这样说?因为痛风发作起来,就像老虎在咬关节一样。痛风是一种古老而又现代的疾病,既是古时的帝王病,又是现代的文明病,患者得病往往是由于其生活环境,尤其是在吃的方面。很多人在吃的时候不注意,痛风就有可能侵袭你的身体。

  痛风多见于中年男性,女性仅占5?主要是绝经后女性,痛风发生有年轻化趋势。痛风的自然病程可分为四期,即无症状高尿酸血症期、急性期、间歇期、慢性期。


痛风间歇期,饮食和运动应遵循这几个原则
 

  清酸肽痛风食疗健康管理师提醒广大痛风患者:在发病间歇期,饮食应遵循以下几点

  一、严格控制肉类和海鲜摄入量,而且要在种类上精挑细选。

  A、每天肉类和海鲜的摄入量要控制在100克之内;

  B、每天蛋白质的摄入量不超过80毫克。血尿酸浓度高时,最好仍选择嘌呤含量低的牛奶、鸡蛋、作为蛋白质原料。

  二、饮食的目标是将血尿酸值长期控制在正常的范围内,因此必须控制整体热量摄入,保证正常体重。除了控制三餐热量外,每天水果的摄入量应保证热量不高于90千卡。90千卡大概是150克香蕉、200克苹果、200克梨、500克西瓜、300克草莓、150克柿子、200克杏等。

  三、戒酒。同时要养成多喝水的习惯。不要同一时间大量饮水,这样会加剧肾脏的负担。

  四、通过烹调技巧来减少鱼和肉中的嘌呤含量,比如用蒸、烤、焯的烹饪方法,少放鸡精、味精、食盐,少用油炸、少喝鱼汤、肉汤。烹饪应以植物油为主,少用动物油。

  痛风患者宜食用橄榄油。橄榄油在西方被誉为“液体黄金”,与其他植物油相比,其含有较高的不饱和脂肪酸,可促进血液循环,减少血液中如胆固醇、尿酸等有害物质的存留和堆积,可以预防血管类疾病和痛风。在烹饪方面,它不会破坏蔬菜的原有颜色,也不像其他食用油那么油腻。

  在合理控制饮食的情况下,也要适当运动。

  有氧运动是首选。有氧运动不会增加乳酸分泌,非常适合痛风病人,项目种类也很多,包括,快走、慢跑、登山、骑自行车、游泳、跳舞、打太极拳、扭秧歌等。

  运动强度要安全合理:

  A、有氧运动的心率算法:用220减去年龄估算的60%-70%,这个心率范围也适宜于健身和减肥。注意,心率的测量要以锻炼后的10秒内测定。

  B、每次运动以30-40分钟为宜。

  C、运动频率以隔日运动为宜,间隔天数不要太多。

  推荐运动:散步,每天时间30分钟,每分钟60-80步;游泳,游泳时间不应超过1小时,中间可上岸休息10-20分钟;老年人合适太极拳,每天傍晚几种注意力打太极拳10-15分钟,做动作时呼吸要稳定深长。

 

尿酸高 就喝清酸肽
 

  清酸排酸降酸产品清酸肽知识相关问答:

  1、 高尿酸血症是痛风吗?吃清酸肽管用吗?

  答:高尿酸血症≠痛风,只有当尿酸浓度到一定程度,形成尿酸结晶盐时,才能引发痛风。清酸肽通过恢复多路尿酸排出通路及减缓尿酸生成使尿酸恢复到正常值,清酸肽独具代谢细胞修复功能,通过修复肌体功能达到恢复人体尿酸代谢平衡,人体尿酸代谢正常了,尿酸结晶盐也会逐渐溶解、排出,痛风症状也会缓解、消失。

  2、 为什么痛风患者男性比女性多,清酸肽能祛痛风吗?

  答:研究证明,雄性激素可以促使尿酸盐沉淀,雌性激素可以抵抗尿酸盐沉淀,因此,痛风患者男性要多于女性;清酸肽通过恢复多路尿酸排出通路及减缓尿酸生成使尿酸恢复到正常值,人体尿酸代谢正常了,尿酸结晶盐也会逐渐溶解、排出,痛风症状也会缓解、消失。

  3、 清酸肽与市场上的降尿酸产品比较具有哪些优势?

  答:清酸肽具有分子小,易吸收,2小时降尿酸;多国降尿酸专利;一种肽同时降乳酸和降尿酸;添加活性益生菌;获得中科院安全检测等等这些特点市场上的降酸产品是不具备的,清酸肽以其独特的功效特点获得消费者一致好评。

  4、 清酸肽能溶解痛风石吗?

  答:清酸肽通过恢复多路排尿酸通路,减缓尿酸生成,修复肾脏功能增加排酸次数等作用,使血尿酸浓度持续稳定的低于420μmol/L,痛风石就像食盐一样逐步被溶解,通过肾脏排出体外。

  5、 清酸肽降尿酸、祛痛风效果很好吗?

  答:效果非常好;清酸肽采用多种降尿酸成分科学配伍 ,降尿酸功效叠加,互相促进;另外,清酸肽分子量小,易吸收,可以达到2小时降尿酸;尿酸持续稳定在标准范围内,痛风石就会逐步被溶解,痛风症状也会缓解、消失。

  6、 痛风安、别嘌呤能与清酸肽一起吃吗?

  答:可以,不冲突,通风安主要是消炎止痛;别嘌呤主要是药物刺激降尿酸,在与清酸肽同时服用时,注意观察尿酸检测值,适当调整药物服用量。

  7、 高尿酸易发人群有哪些,都适合服用清酸肽吗?

  答:经常应酬喝酒,喜食肉类、火锅、海鲜,经常熬夜、运动偏少,身体超重的中年男性,有痛风家族史,经常吃药的三高人群等等都是痛风易发人群;这些人服用清酸肽,有利于调控尿酸代谢平衡,避免出现尿酸升高或出现痛风。

  8、 清酸肽能与降糖药一起服用吗?

  问:糖尿病人能用清酸肽吗?

  答:能,清酸肽不但不会影响降糖药物的药效,还具有利尿和修复肾脏细胞的作用,有利于预防和改善糖尿病肾病。

  9、 尿酸检测仪的原理是什么?检测尿酸值过高服用清酸肽管用吗?

  答:检测检测仪的原理:利用指尖采血,通过尿酸试纸来检测人体尿酸值的含量。血尿酸的正常值:尿酸酶法检查(医院常规生化检验) 男性150-440μmol/L,女性 95-360μmol/L 高尿酸血症诊断: 男性>440μmol/L,女性 >360μmol/L,即称为高尿酸血症。

  清酸肽通过恢复多路尿酸排出通路及减缓尿酸生成使尿酸恢复到正常值,清酸肽独具代谢细胞修复功能,通过修复肌体功能达到恢复人体尿酸代谢平衡,人体尿酸代谢正常了,尿酸结晶盐也会逐渐溶解、排出,痛风症状也会缓解、消失。

  10、 痛风和高尿酸之间的关系?吃清酸肽能控制痛风发生的风险吗?

  答:高尿酸血症是痛风的生化标志,血清尿酸饱和浓度>420μmol/L即为高尿酸血症。现在的常规体检都有血尿酸水平测定。近年来我国血尿酸水平超过正常值的人数直线上升,在这些高尿酸血症人群中约有10%~15%的人群会发展为痛风病。血尿酸浓度越高,发生痛风的危险越大。清酸肽(组胺酸和丙胺酸的二肽)主要成分海洋鱼低聚肽和20亿活的益生菌,具有降尿酸的作用。高尿酸患者食用一周期,可以明显感觉体力变好,较不容易感到疲劳, 性功能提高, 下肢关节较无紧绷肿胀感, 可以恢复到正常尿酸水平或不超过正常值10%。

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