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30年痛风,尿酸从800逐渐降下来了

发布时间:2019-02-18        阅读量:

  我出生在大连,从小喜欢吃海鲜,所以痛风找了我。回忆起30年前的首次痛风经历让我印象深刻,起初是大脚趾红肿疼痛难忍,之后痛风发作次数越发频繁严重,开始波及到手关节、膝关节等部位,尿酸值最高达到800 多。现在我尿酸值到500多了,今天分享给你。

  尿酸高怎么办

  一、要保持体重,不要增肥,超重或肥胖就应该减轻体重。但是,减轻体重应循序渐进,否则容易导致酮症或痛风急性发作。

  二、一般碳水化合物可促进尿酸排出,所以尽量多食用富含碳水化合物如米饭、馒头、面食等

  三、大家知道蛋白质是可增加体重的,大家可根据自己的体重,按照比例来摄取,1公斤体重应摄取0.8克至1克的蛋白质,并以牛奶、鸡蛋为主。如果是瘦肉、鸡鸭肉等,应该煮沸后去汤食用,避免吃炖肉或卤肉。

  四、少吃脂肪丰富的食物,因为脂肪可减少尿酸排出。

  五、每天应该喝水2000ml至3000ml,促进尿酸排除。多喝水有利于身体健康,

  六、生活中要少吃盐,不要过多,也不能过少,每天应该限制在2克至5克以内。

  七、禁酒!酒精容易使体内乳酸堆积,所以尽量不喝酒,

  八、生活中炒菜建议少用强烈刺激的调味品或香料,一般人喜欢吃比较重的,建议减轻。

  九、我每天还喝一种含有组胺酸及丙胺酸二肽的固体饮料。口感不错,酸酸甜甜。

  以上经验如果大家认真仔细阅读,并按照这些方法去做,是有利无害的。

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