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每天做到这些,痛风不再来!

发布时间:2019-01-14        阅读量:

  尿酸是人体的代谢“垃圾”,人体内有一个容纳尿酸的“漏斗”,一旦“漏斗”中的尿酸过多,或“漏斗”出现问题,尿酸就会被带到血液中,这就是高尿酸。

  如果仅仅只是尿酸高、没有其他的症状,只需要稍注意饮食就行了,但是如果尿酸持续升高,没有得到及时、有效的治疗,很有可能会导致其他严重的危害出现。

痛风食疗方法

  尿酸持续升高的危害:

  第一个危害:痛风性关节炎

  持续的高尿酸就会引起沉积在关节处而引发关节炎症,易诱发痛风性关节炎的发作,痛风性关节炎发作时,患者常在半夜突然起病,因关节疼痛而惊醒。

  初为单侧关节炎,偶有双侧或先后发作,以第一拇趾关节为多见,其次为踝、手、腕、膝、肘及足部其他关节。

  第二个危害:痛风石、关节畸形、残疾

  在痛风的发病过程中,会出现一种坚硬如石的结节,称为“痛风石”。

  痛风是尿酸钠结晶沉积于软组织,引起慢性炎症及纤维组织增生形成的结节肿。

  一般认为,血尿酸在540μmol/L以上时,50%患有痛风石。多见于起病后的某个时期,平均为10年左右。

  通常是多关节分布,好发于外耳的耳轮、尺骨鹰嘴、指间和掌指关节、指端皮肤、手掌、腕关节、踌趾、踩关节、足背、足底、膝关节等处。

  在关节附近的骨骼中侵入骨质,形成骨骼畸形,或使骨质遭受损毁,导致关节畸形,影响关节功能,甚至残疾。

  第三个危害:肾脏疾病的发生

  一般认为,对无症状性高尿酸血症无须治疗。

  持久的高血尿酸,有可能造成尿酸结晶和尿酸盐结晶在肾盂、输尿管或肾小管及肾间质沉积等尿酸高的症状。

  第四个危害:心血管、脑血管病变

  目前研究发现,高尿酸血症是心、脑血管病变的独立危险因素。

  也就是说,高尿酸可显著增加冠心病、脑卒中等风险,这也是影响患者寿命的重要原因。

  在各大指南中,明确提出,对伴有心脑血管病的病人,血尿酸持续大于480μmol/L,即使没有痛风发作,也需积极降尿酸治疗。

  第五个危害:三高

  传统上,我们经常说“三高”,即高血压、高血糖、高血脂,目前认为高尿酸与“三高“也是亲兄弟,目前称为“四高”。

  再告诉您一个小秘密,对于很多患者来说,尿酸控制好了,血压、血糖、血脂也容易控制。

  防止痛风发作,做到“五个远离”:

  第一,远离酒精

  酒中的嘌呤含量虽然不高,但喝进我们体内后,会经过机体的新陈代谢,从而会产生一些乳酸,而乳酸这种物质恰恰会影响到尿酸的排出,再加上吃了嘌呤是中等含量的食物,就会影响到尿酸的排泄。

  使体内的尿酸水平升高,对痛风患者病情不利,所以,在生活中,尽量少喝酒就少喝吧,最好是不喝酒以水代酒。

  第二,远离调味料

  痛风患者都知道要少吃海鲜,但很多人并不知道蚝油、鲍鱼汁、海鲜酱、香菇酱、浓缩鸡汁等食品调味料的嘌呤含量也很高。

  这些调味品常常是一些动物、海鲜等经过提炼、浓缩加工后的成品,其嘌呤含量非常高,食用这些调味品烹调的食物后,可以短时间内迅速升高体内的尿酸水平。

  快速的血尿酸升高则会导致痛风的发作。

  第三,远离火锅

  火锅原料主要是龙虾、牛羊肉、动物内脏、海鲜、贝类、蘑菇等富含嘌呤的食物。

  据测试,涮一次火锅比一顿普通餐摄取的嘌呤高10倍,甚至数十倍。

  第四,远离果汁饮料

  饮料和果汁中含有大量的果糖。

  果糖被认为是“罪魁祸首”,它是添加糖的成分之一,它加速了体内嘌呤核苷酸的分解,进而大幅度增加了尿酸水平。

  故此,应避免食用过量的果汁饮料,以减少痛风的风险。

  第五,远离动物内脏

  内脏包括动物的肝脏、肾脏、脾脏、小肠和大肠等。

  动物内脏无论在什么时候,都应该是痛风患者应当控制食用的食物。

  动物内脏中含有很多高嘌呤物质,经常使用不仅容易使人肥胖,还会加重痛风患者的病情。

  降尿酸,要保障尿量充沛!

  人体每日约有2/3的尿酸是通过尿液排泄的,平时应多喝白开水、淡茶水、苏打水、牛奶,对于增加排尿量、加速尿酸排出、缓解尿酸在体内的堆积是有极大的积极作用的。

  1、白开水

  建议痛风患者每天饮水量应保证在2000毫升左右,伴有肾结石者最好能达到3000毫升,为了防止尿液浓缩,可在睡前或半夜适当饮水。

  人体内70%左右的尿酸是通过肾脏排出的,所以必须要借助于充足的尿量才能完成,而只有充分的饮水量才能产生充足的尿量,所以痛风患者应当养成多饮水的习惯。

  2、淡茶水

  淡茶水首选蒲公英洛神花茶,是一种八味中药茶,分别是:木瓜,蒲公英,葛根,茯苓,小蓟,百合,淡竹叶,玫瑰茄。每个成分各取1克,配制成蒲公英洛神花茶,或者是直接做成茶包,代水泡茶饮即可。

  《本草备要》曰蒲公英:"解食毒,散滞气,化热毒,消恶肿结核疔肿。"研究发现,许多中药在治疗痛风上具有很神奇的功效,蒲公英即为其中之一,蒲公英又是一种药食两用的植物,可以用做降尿酸、治疗痛风的食疗方。

  中医认为,百合味甘,微苦,性平,无毒,入心肺、大、小肠四经。百合能增强身体免疫力,并有养阴清热、滋阴润肺、平喘安眠的功效。而且,其富含的钾元素能碱化尿液,便于尿酸盐排出体外。它还含有硒、铜等矿物质,能抗氧自由基,保护细胞,减少游离嘌呤。另外,百合还含有秋水仙碱,能缓解痛风性关节炎带来的不适。

  3、苏打水

  最好多喝苏打水,是适合痛风患者的理想选择。

  因为苏打水为碱性水,水中含有解离的碳酸氢根离子而呈碱性。有助于痛风患者碱化尿液,排出尿酸。

  4、牛奶

  奶制品中的乳清酸、酪蛋白、乳白蛋白有助于尿酸排泄,而糖巨肽等有助抗炎,减轻痛风发作时的炎症反应。

  注意:这里提到的牛奶是纯牛奶,而非含乳饮料。并且出于降低心血管疾病风险的考虑,建议选择低脂或脱脂的奶制品。

  降尿酸,要坚持正确的运动!

  适当的运动对痛风患者是有益的,它可预防痛风发作,减少内脏脂肪沉积,减轻胰岛素抵抗性。

  建议要选择有氧运动。

  有氧运动是通过运动中的呼吸,有效吸入氧气,并产生热能的运动。有氧运动就好比是汽车的发动机,利用氧气使汽油燃烧,产生动力。

  有氧运动的特点是持续时间长,能增强耐力,消耗多余的脂肪,不易疲劳。

  低强度、长时间的运动,基本上都是有氧运动,比如,走步、慢跑、长距离慢速游泳、骑自行车、跳舞、打太极拳等。

  建议每日早、晚各30分钟,每周3~5次。

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