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夏季痛风最怕4件事,如何一夏不痛风?

发布时间:2019-09-04        阅读量:

  痛风是一种生活方式病,痛风患者做好饮食禁忌、调整生活方式对于降低痛风发作至关重要。特别夏季,是痛风者的一个高危期,清酸肽痛风食疗健康管理师特别提醒:下面这四件事,最好少做,切记!
 

夏季痛风最怕4件事,如何一夏不痛风?
 

  一:喝啤酒,吃小龙虾

  炎热的夏季,约上几个好友,来上一盆小龙虾,加上几瓶冰镇啤酒,是不是超级爽?!

  然而,这样一件很爽的事情,却极易引发痛风!

  小龙虾嘌呤含量较高,人体摄取了嘌呤后,在体内代谢产生尿酸,正常情况下,尿酸经肾脏从尿液排出。但如果嘌呤过多,产生的尿酸也多。一旦自身体内代谢不好,极易因血中尿酸水平升高而诱发痛风。

  而啤酒,又含有分解嘌呤核苷酸的催化剂维生素B1,两者发生化学反应,导致体内产生的尿酸过多,蓄积到一定浓度,尿酸会结晶析出,关节处就会导致痛风。

  所以,小龙虾+啤酒,极易引起体内尿酸升高,进而诱发急性痛风,尤其是大量吃小龙虾,喝啤酒,急性痛风几率就越高!

  二:爱吹空调、空调温度低

  夏季,很多人是离开空调,就感觉“活不下去了”,所以,经常是一直吹着空调,并且,温度开的很低!

  然而,吹空调,也是容易诱发痛风的原因之一!

  因为,尿酸盐,在温度低的环境中,更容易析出为晶体,沉积在关节周围,引起痛风性关节炎发作。

  所以,痛风患者,在夏季要少吹空调,开空调时温度不宜过低,夜间开空调时要注意保暖,避免直接对着空调冷风吹。

  三:喝水少

  夏季天气炎热,喝水少,是导致痛风高发的一个因素。

  由于温度较高,出汗量增加,容易引起血液浓缩,使血尿酸升高,如果,喝水少,不发及时排除尿酸,很容易诱发痛风发作。

  所以,夏季要注意多补充水分,每天的饮水量以2000ml左右为宜。可以选择白开水、淡茶水、无糖苏打水等。

  四:不运动

  炎热的夏季,一动一身汗,所以,很多人是几乎零运动,但是,对于痛风者来说,一定要坚持运动,切不可懒惰!

  适度的有氧运动,能促进尿酸排泄,所以,即使天气炎热,也要进行适当的运动哦。

  指的注意的是,要注意不在炎热时段进行户外运动,运动过程中也务必记得多多喝水,以免出现中暑的情况。

  每天,进行30分钟以上的有氧运动为佳!

  但请注意,若痛风发作,应停止运动,加强休息,避免痛风加重。

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