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养肾降尿酸,你懂多少?

发布时间:2019-09-04        阅读量:

  肾脏对人体的健康作用就不言而喻了,肾脏障碍会导致尿酸排泄量减少,致使血液尿酸含量增加。尿酸持续升高,就会形成尿酸结晶盐,尿酸盐结晶是痛风的致病因子,除了中枢神经系统之外,它可在全身任何部位沉积。其在关节及其周围组织中的沉积是痛风发作的始动因素。

  因此,养肾就是调养痛风病,这个观念也是医学界公认的常识。今天,清酸肽痛风食疗健康管理师就教教大家如何养肾降尿酸?

  一,每天多喝水

  每天养成多喝水的习惯,这样可以冲淡尿液,让尿液快速排出,这样可以预防结石,同事摄食太多盐时也有利于尿液变淡,从而起到保护肾脏。

  二、控制盐的摄入量

  每天我们的正常摄盐量应该控制在6克以内,而其中有3克可以直接从日常食物中获取,因此,食物调味时应该保持在3-5克以内。值得特别注意的是,方便面中的含盐量特别多,经常吃的人最好减量食用。

  三、多喝开水,少喝饮料

  尽量避免过多地喝碳酸饮料,以白开水取而代之,保持每天饮用8大杯白水【大约是1800―2000毫升】以促进体内毒素及时排出。

  四、不冒险饮食

  鱼胆或蛇胆虽然常常被宣称具有壮阳、可以清热解毒或治疗青春痘的疗效,但即使是中药用的鱼胆或蛇胆,都必须经过特殊炮制才能清楚它的毒性,切勿盲目服食。

  五,不要长期服用止痛药

  不管服用哪种止痛药,都只适合偶尔服用,绝对不能长期服用,如果长期需要依赖止痛药,就必须就医做彻底检查。

  六、科学食用蔬果

  如果患有慢性肾功能障碍,就应该注意适当食用蔬果,避免对肾脏造成影响。不喝太浓的蔬果汁、火锅汤、菜汤,饮食以清淡为宜。

  七、食用适量蛋白质

  如果尿中发现有尿蛋白,又吃了太多肉类,长期如此会使肾功能受到损害。每餐肉类和豆制品的摄入量应控制在手掌大小约0.5公分厚度,如果有慢性肾炎的人,这个量应该再减少。

  八、关注自己的血压

  年轻人一般很难发现自己的高血压情况,因此不管年龄多大,最好每隔一段时间就进行一次血压测量,并且预防熬夜及压力过大使血压升高。

  九、控欲

  中医认为“肾藏精”,肾精是生命的根本,肾精损伤必然会影响人的寿命。而房事不节最易伤肾或导致肾虚,所以医家无不强调“戒色欲”、“节房劳”。

  十、每年验尿

  如果在验血的时候,发现肾脏有问题,恐怕肾功能此时已经受损不轻了,与其等验血来了解肾脏,还不如平时就定期进行尿检,因为验尿是了解肾脏最为简便快捷的方法。

  清酸肽痛风管理师提醒大家:通过以上10点养肾方法,你有没有对肾部保养有了更新的认识,大家一定要清楚,养肾是需要一个长期的过程,短期是不会有明显的效果。所以大家为了自己的肾,一定要坚持,这样肾才会棒棒哒!

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