欢迎来到痛风食疗5A健康服务网站
这样喝水也能降尿酸,千万别错过!

发布时间:2019-08-14        阅读量:

  身体产生的废物大多都要通过尿液排出,尿酸也不例外。如果尿酸排出不足,血尿酸就容易升高,甚至诱发痛风。

  而尿液越多,排出的尿酸也就越多,这对高尿酸、痛风都是有好处的。想多排尿,当然就得多饮水。

  那多少算多,什么水才好,什么时候喝合适呢?下面清酸肽痛风食疗健康管理师将为大家详细介绍:
 

这样喝水也能降尿酸,千万别错过!
 

  喝多少水算多?

  痛风的人尤其要注意喝充足的水。如果水分摄取不足,尿量就会减少,尿中溶解的尿酸浓度增高,容易在尿路中形成尿路结石。

  只要肾功能、心功能正常,在喝足够多的水后,尿量会随之增加,尿酸更容易溶解在尿液中并排出体外,不容易形成晶体,从而预防尿路结石。

  并且饮水充足后,还能使血液粘稠度下降,对于预防痛风并发症如心脑血管疾病具有一定的好处。

  正常人每天排尿量约为 1 000~2 000 毫升,平均约为 1 500 毫升。对于痛风的人,由于体内尿酸的「库存」丰富,在同样的肾功能条件下,要想排出比正常人更多的尿酸,就必须排出比正常人更多的尿液。

  一般建议,痛风患者每日饮水上要积极,保证饮水量大于 2 升。

  喝什么样的水?

  喝水虽然是极其简单的事,但要讲究起来,还是有很多「小技巧」。

  现在能买到的饮料很多,但不是每一款都适合痛风患者。如果痛风患者大口大口地喝啤酒、果汁等饮料,虽然达到了每日饮水量标准,但体内的血尿酸水平反而会更高了。

  最适合痛风患者饮用的水最好能具有两个特点:

  偏碱性:有助于碱化尿液。当患者尿液的 pH 值增高时,尿酸的溶解度也随之增加,有助于体内尿酸的排出;

  热量低:如果痛风患者饮用的水分中含有大量的糖分等,不知不觉间,一天的健康饮食规划就要泡汤了。

  含碳酸氢钠的苏打水适合痛风患者,但有的朋友可能不喜欢苏打水,那也没关系,白开水也是很好的选择。

  什么时候喝水?

  许多人的饮水习惯是口渴了才喝水,这样的习惯对痛风患者而言,可没什么好处。

  如果痛风患者等到口渴明显时才喝水,体内实际上已经处在缺水状态,体内处于浓缩状态的尿酸已经开始鬼鬼祟祟,暗中使坏了,这时才饮水对于促进尿酸排泄的效果并不理想。

  因此,在饮水方面,痛风的人一定要学会「主动出击」,不妨在身边带上一个水壶,闲暇之余就喝上几口水。

  饮水的最佳时间是在两餐之间、清晨以及晚上。

  我们每天睡眠的时间约占全天的三分之一,为了防止在这漫长的时间里发生尿液浓缩,痛风患者可以在睡前适量饮水。

上一篇:饮料为什么越喝越渴,尿酸也...
下一篇:高尿酸人请注意!这四道菜再...

Copyright © http://www.91qst.com lnc,All rights Reserved       ICP许可证号: 京ICP备18020112号-1