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三伏天防痛风,其实很简单,听听中医怎么说?

发布时间:2019-08-07        阅读量:

  三伏天,天气炎热,是痛风高发的季节,这与痛风患者的日常饮食和天气因素都有关系。为何夏天是痛风高发季?主要有以下几个方面:
 

三伏天防痛风,其实很简单,听听中医怎么说?
 

  (1)过多食入动物性脂肪、啤酒,尤其小龙虾等,尤其是贝类、鱿鱼等海鲜,都是高嘌呤的食物,增加尿酸的生成;

  (2)天气炎热,大量出汗,且水分补充不足或不及时,导致血液中尿酸浓缩,尿酸值升高,从而诱发痛风复发。

  (3)熬夜、再加上贪凉,猛吹空调贪凉,使肢端温度下降,尿酸容易结晶;

  (4)天气炎热心情烦躁有可能使人体的神经调节紊乱、体表及内脏血管收缩,包括肾血管收缩,从而引起尿酸排泄减少。

  尿酸来的多,去得少,痛风发作的可能性自然就大了。因此大多数人的第一次痛风发作在夏天。由于夏天是痛风病的高发期,所以痛风患者要比平时更注重保养。

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  1.禁止酗酒

  夏天来一杯冰啤酒,别提多爽快了,但到医院就诊的痛风患者中,有55%以上的患者都主诉自己近期有酗酒史,原来,酒精所含的乙醇会增加体内乳酸,而乳酸往往会加速机体内的嘌呤大量分解,并会导致尿酸增高,此外啤酒也含有嘌呤,由此可见,酒精是痛风的催化剂,对此,沈阳痛风研究院建议大家在夏天里尽可能的管住肚中的酒虫,可不要为了一时畅快,而诱发痛风。

  除了啤酒,白酒同样不能喝,白酒等烈性酒有升高血尿酸,引起痛风发作的风险。当然,也不是完全不能喝酒,可以适当饮用红酒,保证每天 118 ml 以下,能大大降低痛风发作的几率。

  2.忌食海鲜、烧烤

  夏季天气炎热,夜幕降临之后海鲜、烧烤成为"夜宵党"们的最爱。海鲜中的某些鱼类如沙丁鱼、凤尾鱼、三文鱼等,还有贝壳类,烧烤中的红肉类、动物内脏等,都属于中、高嘌呤饮食,如进食过量可直接促使尿酸生成增多,血尿酸升高。在痛风发作的急性期最好不要食用这些食物,缓解期也尽量少食。

  3.少吹空调

  夏季天气炎热,办公室、家里、商场里经常开放空调,并将温度调的非常低,这样也是夏季痛风发生的主要因素之一,据沈阳痛风研究院痛风专家介绍,尿酸盐在温度低的环境中更容易析出为晶体,并沉积于各关节中,而诱发痛风,因此建议大家在夏季适当吹空调,且不可长期在空调房中,或将空调温度调的过低。

  更需要注意的是,切忌空调直吹。空气中湿度大,温度和湿度的变化更容易诱发痛风。所以在这个特殊的痛风高发季节,市民需小心日常生活环境的除湿,平时开空调制冷的时间不宜过长,温度不宜过低,特别小心日常生活的是不要将冷气风口直接对着关节狂吹,那样会加重痛风的病情。

  4.饮水方式要健康

  天气炎热时,人体大量出汗,如水分补充不足或不及时,血液会“浓缩”,其中的尿酸容易沉积并析出,易导致痛风。夏季炎热,若在户外工作、户外运动者,往往会大汗淋漓,若未及时补水,则往往不能及时排出足够的尿量,继而机体内的尿酸过于浓缩,而易引起起高尿酸血症。专家建议,痛风患者天天应每日保证饮水至少2500ml,以喝白开水为主,此外,可间接补充脂牛奶、低脂酸奶,也有助于降低血尿酸,减少痛风的发作。

  5.合理运动

  坚持有氧运动是一个很好的健康生活习惯,但大量运动、剧烈运动、经常不运动而突然运动者,在第二天的时候,往往会感觉身体肌肉发酸、发沉,有这些现象,往往是身体内乳酸增多的表现,因大量、剧烈的运动会产生大量乳酸,从而抑制尿酸的排泄,并诱发痛风的发生。因此,专家建议科学合理的运动应适度、适量,以自己耐受为佳,且不可大量剧烈运动。

  6.选择含糖量低的水果

  (1)选择含糖量少的水果:痛风人群宜选择果糖和蔗糖含量均较低的水果,或者说选择吃起来不太甜的水果,比如西柚、柚子、草莓、柠檬等。

  (2)控制摄入的水果量:要注意控制每次进食水果的数量,每天摄入水果以300 克左右为宜。

  如果实在喜欢吃含糖量高的水果,一定要适度控制,切勿一次食用过多。

  7、坚持药物治疗

  研究表明:血尿酸越低,痛风复发率越低,血尿酸<300 μmol/L时,患者痛风复发率不到10%。而血尿0酸>540μmol/L 时,痛风复发率为80%,是<300 μmol/L患者的8倍。对于高尿酸血症或者已经发生过痛风的人群来说,千万不要抱有侥幸心理,应该认真遵医嘱,保持良好的生活习惯,这样才能远离痛风,提高生活质量。

  同时,要做好尿酸(血、尿)以及与痛风相关的血糖、血脂、血压等指标的监测,如有异常变化,需要及时就诊,以便调整治疗方案。

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