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学会这套“降酸组合”方案,尿酸再高也不怕!

发布时间:2019-02-27        阅读量:

  高尿酸及痛风人群在生活中每天要控制嘌呤摄入,在痛风急性期嘌呤摄入量要少于150毫克/天,可选择嘌呤含量低的食物(<25mg/100g)如:蔬菜包括芹菜、土豆、豆芽菜、菠菜、鸡蛋、茄子等,主食包括大米、小米等,水果有苹果、葡萄、草莓等。在缓解期,视尿酸水平可限量选用嘌呤含量中等的食物(25~150mg/100g),这类食物包括多数常见食物,特别提醒:在做肉类菜肴时,要用煮了去汤的熟肉代替生肉。

尿酸s高了怎么办

  补充维生素和矿物质

  对于高尿酸及痛风人群,应保持充足的维生素和矿物质供给,尤其是B族维生素和维生素C应足量供给,这样有利于尿酸的溶解与排出。但由于痛风病人易患高血压、高脂血症和肾病,应限制钠盐摄入,通常用量2~5克/天。

  每天食用清酸肽

  清酸肽(组胺酸及丙胺酸的二肽)是一种在多国和地区获得降尿酸专利的肽类物质,又组合了多种降酸排酸抗炎营养,复合而成的功能固体饮料。每天在饭前30分钟食用两袋,可以感觉到腿脚有劲,运动后不累,特别是对于肌肉痛,效果明显;痛风发作期的人群疼痛及肿胀不适感消除;食用一段时间,感觉精神体力变好,排便舒服,视力变清晰。

  限制饮酒

  饮酒会引起痛风突然发作,以啤酒尤其明显。在我国饮食文化中,喝酒常伴食含丰富嘌呤的食物,再加上酒中的乙醇代谢使血液中乳酸浓度升高,乳酸抑制肾脏对尿酸的排泄,造成了体内尿酸的急剧增多。有科学证据表明,过量饮酒可使痛风发病风险比平时增加3倍。

  多喝柠檬水

  目前医学对尿酸结石的机制,已研究得十分透彻。如果尿酸结石为单一成分,除了口服药物促使其溶解之外,还可以服用 4-8 周柠檬酸钾便可将尿酸结石溶解,效果非常好。

  同样每天喝2000ML的柠檬水,可以升高尿液的酸碱值,可降低尿酸结石发生的机会。

  少吃含糖高的食物

  少吃甜度比较高的水果和食物、饮料,因为血液中的果糖含量上升,会导致血尿酸和尿液中的尿酸含量迅速增加。所以,高尿酸及痛风病人应避免高糖饮食。

  高尿酸及痛风人群睡前以中医理疗方式,加入中草药进行泡脚,能够改善促进足部血液循环,促使身体各部位机能、组织器官的气血运行正常。

  《黄帝内经》说:人卧血归于肝。睡前刮肝经能改善肝经运行,促进尿酸分解排泄,减少其在关节和经脉的滞留。刮肝经的方法很简单,用手掌从大腿根部推至膝盖处,反复多次即可。

  避免剧烈运动

  高尿酸及痛风人群不宜进行长时间的剧烈运动,剧烈运动又被称作“无氧运动”,剧烈运动后会大量出汗,可导致血流量、肾血流量减低,尿酸和肌酸等排泄减少,造成尿酸升高,而且运动强度越大产生的乳酸越多,乳酸增多不但是诱发关节炎的主要原因,而且乳酸增多会导致尿酸排出受阻,所以病患者不适合剧烈运动。

  同时痛风患者运动时,即使有一些轻微的创伤,比如行走、扭伤、穿鞋不适,也可导致痛风性关节炎急性发作。

  适度有氧运动

  对高尿酸及痛风患者建议散步或慢跑,特别肥胖的人应该注意运动减肥,比如早晨锻炼打太极拳,做健身操,或进行游泳一类的有氧运动方式都可以。

  保持乐观心态

  面对痛风,良好的心态可以明显减轻疾病的痛苦,因此有必要把调整心态作为第一要务。

  青花鱼的健康管理师会帮助高尿酸及痛风人群科学认知尿酸的危害和康复方法,消除盲目恐惧,掌握痛风常识,可对预防痛风复发有很大的帮助。

  养成固定测尿酸值的习惯

  以下人员应养成固定测血尿酸的习惯:

  (1)60岁以上的老年人,无论男、女及是否肥胖。

  (2)肥胖的中年男性及绝经期后的女性。

  (3)高血压、动脉硬化、冠心病、脑血管病(如脑梗死、脑出血)病人。

  (4)糖尿病(主要是II型糖尿病)。

  (5)原因未明的关节炎,尤其是中年以上的病人,以单关节炎发作为特征。

  (6)肾结石,尤其是多发性肾结石及双侧肾结石病人。

  (7)有痛风家族史的成员。

  (8)长期嗜肉类,并有饮酒习惯的中年以上的人。

  注意夜间保暖尤其是脚部保暖

  高尿酸及痛风人群入睡时不要把脚伸出被窝之外,保证足部温度。人体虽然恒温,但四肢末端的体温相比躯干、心脏为低,更容易引发尿酸盐在各个关节处的沉积。

  保持正确睡姿

  睡眠时选择侧卧位或半俯卧位,抬高床头或枕头,并保持鼻腔通畅;超重、肥胖患者应进行减肥。

  肥胖的痛风人群,如果睡觉打呼噜容易出现呼吸暂停,这样会造成机体血氧浓度降低,组织缺氧的时候,机体核苷代谢增加,体内产生了大量内源性“嘌呤”,而嘌呤的代谢终产物正是引发痛风的尿酸。

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