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不吃海鲜不喝酒,为什么痛风还会频繁发作,原来罪魁祸首是它!

发布时间:2019-02-22        阅读量:

  不吃海鲜不喝酒,为什么痛风还会频繁发作,原来罪魁祸首是它!

  很多痛风患者都会有困惑,为什么我已经忌口不吃肉不吃海鲜也不喝酒了,痛风却还是会频繁发作?

  原因就是你可能摄入过多的“果糖”。

痛风健康饮食

  果糖广泛存在于水果的浆汁和蜂蜜中,也是目前加工食品及软饮料中最主要的含糖添加剂。也就是说,你喝的每一口果汁、蜂蜜或饮料都会让你的身体直接获取大量果糖。

  果糖为什么会让你的痛风发作呢?

  《英国医学杂志》2008年就曾发表过一项研究结果,每天喝2杯或更多软饮料的男性患痛风的风险比每月喝少于1杯苏打水的男性高85%。因此,软饮料与痛风的关系是很大的。

  增加胰岛素抵抗

  果糖这种物质可以引起胰岛素抵抗,导致代谢系统整体出现问题,出现痛风症状,不仅如此,高果糖类饮料还会直接对肾脏造成损伤。

  间接产生尿酸

  果糖代谢需要大量磷酸盐,体内只剩下很少的磷酸盐用于产生三磷酸腺苷(ATP),这是我们细胞的主要能量来源。缺乏三磷酸腺苷会触发腺嘌呤降解系统的活性,并产生尿酸。

  升高血脂

  果糖的甜度是蔗糖的1.7~1.8倍,是所有天然糖中甜度最高的糖,所以在同样的甜味标准下,果糖的摄入量可以仅为蔗糖的一半,但是果糖的饱腹感较低,实际情况反而是摄入容易过量,它虽然不会升高血糖,但是过多的果糖会直接进入肝脏,合成脂肪,堆积的脂肪会影响正常的尿酸排泄。

  这样一看,果糖似乎对人没什么用处,但其实果糖在人类进化的过程中还是有一定作用的,最初帮助人类在能量获取不易的时期,可以及时地、快速地把来自野果的糖类转化成脂肪存储下来,用以御寒和生存。

  常见的水果及果糖含量

  含糖量4%—7%的水果:西瓜、草莓、枇杷。

  含糖量8%—9%的水果:鸭梨、柠檬、鲜椰子肉、李子、樱桃、哈蜜瓜、葡萄、桃子、菠萝。

  含糖量9%—13%的水果:香果、苹果、杏子、无花果、橙、柚子、鲜荔枝。

  含糖量14%—19%的水果:柿子、鲜桂圆、香蕉、杨梅、沙果、石榴、甘蔗汁。

  含糖量20%—25%的水果:鲜枣、红果、海棠。

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