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“高尿酸”几乎成了中年男性的标配,你是高危人群吗?

发布时间:2019-07-24        阅读量:

  随着生活水平的提高,尿酸高已经成为成功人士的「标配」。在我国,尿酸高的人比患糖尿病的人还多。更重要的是,高尿酸早就不是中老年人专利,不少年轻人也有。

  尿酸高,究竟是怎么回事,尿酸高等于痛风吗,什么人易尿酸高,怎样预防尿酸升高?今天,我们就来揭开它的面纱!
 

“高尿酸”几乎成了中年男性的标配,你是高危人群吗?
 

  尿酸高是怎么回事?

  尿酸是嘌呤的代谢产物,嘌呤多了尿酸自然就多了。然而靠着食物“偷摸”混进人体的嘌呤量大概只占15%,其余的85%都是由人体自身代谢产生的。一般情况下,尿酸大部分通过尿液(肾脏)排出去,少部分通过粪便排掉了。

  尿酸这东西,对身体没什么好处。因此,一旦排泄少了或生成多了,造成尿酸升高,就会给人们带来各种麻烦......

  哪些人最容易被高尿酸盯上?

  1、如果你属于那种喜欢吃大量的肉类、水产海鲜类、动物内脏,或者经常爱喝浓浓肉汤之类的人,要小心一点!

  2、如果你经常喝酒,尤其啤酒、白酒,那么可不止伤肝啦,高尿酸也喜欢找你!

  3、如果你长期服用一些利尿药、小剂量阿司匹林、复方降压药,同样要小心!

  4、高尿酸还经常找那些患有高血压、糖尿病、高血脂症及慢性肾脏病的人,或者你属于肥胖型的也要当心!

  5、注意啦!剧烈运动也会在短时间内升高尿酸,休息一定时间后会慢慢降低,因此如果你是爱剧烈运动的人,要提防尿酸在上一次运动后还没降低的情况下再一次升高!

  尿酸多高才算高?

  男尿酸正常值:149~416umol/L。

  女性尿酸正常值:89~357umo1/L。

  如果超出指标的话,就是高尿酸了。

  但是,对于痛风患者,把尿酸控制在这样的“正常”范围是不够的。痛风患者的血液尿酸水平只有长期稳定于 300 μmol / L 以内,才能促进痛风石溶解,有效预防痛风发作。一般来说,血尿酸水平降到 360 μmol/L 以下,才算达到了正常指标。

  尿酸高一定会痛风吗?

  不一定。

  很多人以为高尿酸就等于痛风,其实不然,只有约 10% 的高尿酸患者才会发生痛风。

  尿酸沉在哪里,哪里才会痛!也就是说,过高的尿酸沉积在骨骼、关节处才有可能会引起痛风!

  尿酸沉积在肾脏会引起肾脏损害,甚至诱发肾功能衰竭;沉积在尿路,引起尿路结石;除此之外,尿酸高还会增加高血压、心血管疾病、糖尿病等的患病几率。

  所以千万别把“尿酸高”不当回事,发现尿酸高一定要及时就医!没高的朋友,平常也要注意预防。

  想要尿酸低,你得这样做!

  高尿酸常被称作“富贵病”,因为和生活习惯有很大关系。所以,想要尿酸低,就要有一个健康的生活方式:

  管住嘴,迈开腿,降体重,多喝水

  看着是不是很熟悉?不过,这句话放到高尿酸却有不同,下面我们一一来解释。

  一、管住嘴:少吃高嘌呤、高果糖食物

  1、少吃高嘌呤食物

  食物中的嘌呤会在体内转化为尿酸,从而升高尿酸,甚至引起痛风发作。因此,在吃东西时,一定要注意食物的嘌呤含量。

  超高嘌呤食物能不吃就不吃(每100克含嘌呤150~1000毫克)

  动物内脏:动物肝、肾、脑、肠、胰腺

  火锅

  海鲜:鱼籽、小虾、凤尾鱼、沙丁鱼、鲢鱼、白鲳鱼、白带鱼、鲱鱼、鲭鱼、牡蛎

  高汤:浓肉汁、浓鸡汤

  酵母粉、黄豆、小鱼干等

  高嘌呤食物尽量少吃(每100g含嘌呤75~150mg)

  除第一类以外的大部分鱼类,牛、羊、鹅、鸽、鸭、鸡、兔、猪等肉类。

  低嘌呤食物适量食用(每100g含嘌呤25~75mg)

  海参、海蜇皮,瓜子、杏仁、栗子、花生、黑芝麻,海藻、蘑菇、韭菜、菠菜、四季豆、豌豆,豆腐、豆浆,红豆、绿豆等。

  超低嘌呤食物放心吃(每100g含嘌呤小于25mg)

  奶类及其制品,蛋类,猪血,谷薯类,淀粉、糖类,蔬菜类(除第三类以外的大部分蔬菜),木耳,茶,水果等。

  2、注意高果糖食物

  大量果糖在进入人体后会加速嘌呤合成,增加体内尿酸,诱发痛风。吃水果时不能太贪,但是也不能不吃。

  梨、葡萄、苹果、荔枝等的果糖含量很高,注意别吃太多,每天控制在 200~400 克为宜;而含糖量较少的,吃起来不那么甜的水果,如西柚、柚子、草莓、柠檬等,可以适量多吃。

  二、迈开腿:保持适当的中轻度运动

  适度运动能增强体质,改善人体代谢功能,利于尿酸的排泄和控制病程。但运动时应注意下面几点:

  1、选择中轻度有氧运动,避免剧烈的无氧运动

  剧烈地无氧运动时,乳酸、尿酸水平会增高,甚至诱发痛风。因此,运动时最好选择慢跑、游泳、跳舞、打太极、健身操、骑车等中轻度有氧运动,建议每周至少进行150分钟,每天30分钟,每周5次。

  2、注意防寒保暖

  天气变化时应注意保暖,避免受凉诱发痛风发作,如果室外太冷的,可以选择室内活动。

  三、降体重:肥胖的朋友要减肥

  肥胖的人常常有代谢异常,会影响尿酸控制,想要尿酸低,就要把体重控制在正常范围内。

  就中国人的体重来说,正常的体重指数为18.5~23.9,体重指数=体重(公斤)/身高(米)的平方。也就是说,155cm的人,体重应控制在57.4公斤以内;160cm的人,体重应控制在61公斤以内......

  偏肥胖的人就需要减肥来控制尿酸了,减肥的最好方法无非就是常说的“管住嘴,迈开腿”。

  四、多喝水:有助于多余的尿酸排出

  每天保证2000ml以上的饮水量,能促进排尿,帮助多余的尿酸排出。当然,这里的水不包括酒精饮品、果汁、浓汤,而应要选择白开水、苏打水或者不加糖的荞麦茶等。

  喝水不能等到口渴才喝,要随时随地喝,如果有出汗,更要及时喝,否则会导致尿酸浓缩。

  另外,啤酒、白酒能不喝就不要喝了。因为啤酒中的酵母嘌呤含量高,酒中的乙醇可使体内乳酸增多,抑制尿酸排出,并促进嘌呤分解而使尿酸增多,诱发痛风。

 

尿酸高 就喝清酸肽
 

  清酸排酸降酸产品清酸肽知识相关问答:

  1、嘌呤、高尿酸和痛风三者之间是什么关系?清酸肽在其间起到什么作用?

  答:简单的可以理解为:嘌呤代谢产生尿酸,尿酸升高引起痛风,这是一个逐层推进的关系。

  嘌呤分为内源性嘌呤和外源性嘌呤。其中内源性嘌呤占总嘌呤的80%,主要来自人体自身核酸的氧化分解;外源性嘌呤占20%,主要从食物中摄取。正常情况下,2/3的尿酸由肾脏排出体外,余下的1/3则从肠道排出。当人体尿酸过多就会影响肾脏的正常排泄,从而导致多余的尿酸长期积攒在人体当中,当尿酸达到一定含量后就会引发痛风。

  清酸肽通过恢复多路尿酸排出通路及减缓尿酸生成使尿酸恢复到正常值,清酸肽独具代谢细胞修复功能,通过修复肌体功能达到恢复人体尿酸代谢平衡,人体尿酸代谢正常了,尿酸结晶盐也会逐渐溶解、排出,痛风症状也会缓解、消失。

  2、高尿酸血症和痛风之间有什么关系?在两者之间清酸肽起什么作用?

  答:高尿酸血症≠痛风,只有当尿酸浓度到一定程度,形成尿酸结晶盐时,才能引发痛风。清酸肽通过恢复多路尿酸排出通路及减缓尿酸生成使尿酸恢复到正常值,清酸肽独具代谢细胞修复功能,通过修复肌体功能达到恢复人体尿酸代谢平衡,人体尿酸代谢正常了,尿酸结晶盐也会逐渐溶解、排出,痛风症状也会缓解、消失。

  3、喝啤酒会升高尿酸吗,服用清酸肽有用吗?

  答:喝啤会升高尿酸,服用清酸肽有降尿酸的作用;啤酒是高嘌呤食物,醉酒后2小时,尿酸值会快速升高2~6倍,经常饮酒会导致尿酸居高不下,进而形成痛风;清酸肽增加嘌呤转移酶(HPRT)的活性和数量,在嘌呤分解尿酸前,再次回到嘌呤状态,嘌呤不断减少,尿酸自然降低。

  4、清酸肽具有消炎、止痛的效果吗?

  答:有,清酸肽中的阿萨伊果粉、淡竹叶、益生菌让发炎症状缓解至消失;清酸肽中的二肽和益生菌能够恢复尿酸代谢平衡,尿酸结晶随着尿酸下降也会逐步消失,身体自然不痛了。

  5、医生说我是尿酸排泄障碍引起的痛风,用清酸肽管用吗?

  答:管用,人体内乳酸和尿酸都由肾脏排出,具有竞争关系,而清酸肽(组胺酸及丙胺酸的二肽)增加了LDH酶的数量,打通了乳酸参与能量循环通路,实现了乳酸的自然清除,从而给尿酸排出释放了更宽通路。清酸肽中的淡竹叶,有利尿的功效,在人体代谢中进一步加强了尿酸的排出频次。每袋清酸肽添加20亿CFU活菌数的益生菌,有效增加尿酸在肠道的排泄量。

  6、清酸肽的降尿酸专利证书能查到吗?

  答:当然可以查到,查询专利步骤为:登录国家知识产权局官网;打开专利检索与查询平台;打开专利检索及分析;在菜单栏中点击专利检索;选择常规检索,输入相应信息(关键字、专利号、申请人等)即可查询。国家知识产权局-专利检索及分析...

  7、一般痛风吃什么药呢,清酸肽食疗怎么样?

  答:治疗痛风的药物很多,需要根据您的具体的情况来定,建议您到医院进行常规的尿酸检测,在根据医生的要求用药即可。清酸肽是一款具有降尿酸作用的功能性食品,长期服用具有恢复尿酸代谢平衡的作用,是痛风患者必备的食疗佳品。

  8、我正在服用抗生素类药物,能服用清酸肽吗?

  答:能,但要与抗生素类药物间隔2小时服用,抗生素也称为“抗细菌剂”,抗生素容易杀死清酸肽里的活性益生菌,影响清酸肽降尿酸的效果,所以要间隔服用。

  9、抗生素类药物,能与清酸肽一起服用吗?

  答:可以,抗生素有头孢类、青霉素类、阿莫西林、庆大类、阿司匹林类等;但要间隔2小时服用,抗生素也称为“抗细菌剂”, 容易杀死清酸肽里的活性益生菌,影响清酸肽降尿酸的效果,所以要间隔服用。

  10、清酸肽能调节痛风肾吗?

  答:可以,尿酸结晶沉积在肾脏处造成肾动脉硬化、尿路结石和尿路感染等病症,就是痛风性肾脏疾病;清酸肽通过恢复多路排尿酸通路,减缓尿酸生成,修复肾脏功能等功能,不但能溶解尿酸结晶,而且还可以修复肾脏功能。

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