得了痛风怎么办?试试这几个方法溶解尿酸盐结晶

　　痛风这种疾病，虽然不是什么大病重病，但却是一种令人十分痛苦的疾病，因为它发作毫无规律，可能你大白天还好好的，突然夜里就被痛醒，大半夜的就医环境并没有白天好。

　　更可恶的是，当那一阵剧烈的疼痛过后，它又会慢慢自行消退，有时候会给人一种“装病”的感觉。

　　正如曹雪芹所说的那般：“谁解其中味。”也就是说，只有亲身经历过的人，才能明白其中苦楚。

　　但痛风来了也不要慌，不妨试试这几个方法,或许能帮你缓解疼痛。

　　01饮食需及时调整

　　主食调整

　　痛风患者在吃主食这块，可以多选择大米、玉米、小麦、高粱、燕麦等偏碱性类食物。

　　蔬菜调理

       对于痛风患者来说，在吃蔬菜方面也是有讲究的。应该多吃冬瓜、黄瓜、南瓜、丝瓜、番茄和卷心菜等不含嘌呤或含嘌呤较少的菜类。

　　水果调理

　　痛风患者除了多喝水之外，还要多吃水果，尤其是一些碱性水果和嘌呤含量低的水果。一般来说，碱性水果有梨子、西瓜和葡萄等，可以多吃;嘌呤含量低的水果有苹果、柠檬、香蕉等，可以经常吃。

　　荤菜调整
 
       对于痛风患者来说，并不是不能沾荤腥，而是要吃不含嘌呤的荤腥。一般来说，鸡蛋、鸭蛋、牛奶和河鱼，其他荤腥类食物都要控制，尽量限制食用。

　　02稳定尿酸，溶解尿酸盐

　　多去厕所排尿

　　正常成人24小时总尿量大约为1000～2000ml，如果按照每次尿量300~400ml计算的话，每天排尿3~7次均属正常。如果每日尿量>2500ml就称为多尿;每日尿量<700ml，就称为尿量减少;每日尿量<400ml，或者<17ml/小时就称为少尿;每日尿量<100ml则称为无尿;如果夜尿量>全天总尿量的1/3，或者夜尿次数>2次就称为夜尿增多。

　　溶解尿酸盐

　　我们都知道，当体内关节处的温度上升，也能溶解一部分尿酸盐结晶，这也就是为什么痛风人群需要保护关节的原因了。

　　从调查数据显示：37摄氏度时，尿酸盐的溶解度是408umol/L，当温度下降到30摄氏度时，尿酸盐的溶解度就只有268umol/L。也就是说，体温下降7摄氏度，尿酸盐的溶解度就下降了约34%。

　　03合理运动，瘦身还少痛风

　　运动能减轻体重，使身体保持健康状态，帮助高尿酸、痛风的控制。研究还发现，每天跑步 4km 以上的人发生痛风的几率明显更低。

　　不过，痛风患者的运动形式、强度、时间等都有讲究。如果运动不当，不但不会带来好处，还可能引起痛风发作。

　　为此，我总结了以下4个注意事项，希望能帮到患痛风的朋友。

　　强度适宜，有氧运动为主

　　剧烈运动可导致体内乳酸产生增加，抑制尿酸的排泄，引起痛风发作。因此，运动应选择有氧运动，如快步走、慢跑、太极、游泳、跳舞等。

　　注意运动时间和频率

　　对于痛风患者，每天应进行 30 分钟以上的有氧运动。如果不是经常锻炼的朋友，可循序渐进，每周运动 4～5 次，每次 20 分钟左右，之后逐渐增加为每日运动，每次时间 30～45 分钟。

　　运动中，注意多喝水

　　痛风的人，在运动时需注意及时补充水分，避免因出汗导致尿量减少、血液浓缩从而引起尿酸升高的情况。

　　关注运动的质量及过程

　　运动时，可以把整个运动过程可分为三阶段：准备期、运动期及放松期，各阶段所需时间按 1:3:1 进行分配。

　　1准备阶段

　　需进行充分的热身，时间为 5 分钟左右。目的是让关节及关节周围组织、肌肉等活动起来，避免在接下来的运动中受伤。

　　2运动阶段

　　注意调整运动强度，避免强度过大，进入无氧运动状态。一般可通过运动后的心率来判断强度。建议运动后的心率达到最大心率的 50%～80% (最大心率=220 – 年龄)。对于患心脏的朋友，要咨询心内科医生后制定个体化的运动方案。

　　3放松期

　　做些放松运动，如慢走、伸展体操、抖动四肢等。放松运动有助于增加肌肉延展性，增加关节的活动范围、柔韧度，缓解肌肉酸痛。